久しぶりの更新となってしまいましたが、本日は浜練でした！ 暖かくて風もなく動きやすかったです！ メニューは短い距離を出し切るのを本数をやりました。砂浜なので力が伝わらない中でどうやったら進むのか普通の地面よりも押すことができるので冬期は重要…

サーキット2セット！！ 4セットの時よりも気持ちが楽でしたが、スピードが上がったのでとても疲れました。4セットよりキツイでした。

2/4はNissyの日です！ そしてスパイク解禁〜！やっぱりシューズと違う、 進む！って感じでした 120×5 初めは７割ぐらいで気持ちよく入れ、少しスピードを出す感覚で徐々に上げていきました。

ウエイトの日！ ビッグ3を10回2セット行い、そのあとは課題補強

回復週なので、量は抑え目です！ ビルド6本やった後ハードルまたぎ 本メニューは200m×3です。徐々に上げていく練習で気持ちよくいくことができたと思います。 また課題練習の時間が設けられているので、普段やっているドリルを丁寧に行い、走りに繋げられる…

月曜日はウエイトです。月曜日のウエイトはスピードよりもパワー系の種目が多いです。私はベンチが苦手なので強化していますが、なかなかうまくいかないですね。ウエイトも苦手なので、結構しんどいですな 特にシャフトスキップは全然終わらない、本当に長い…

毎週サーキットトレーニングを日曜日にやっていますが、まあこれがしんどいです。グラウンドの大回りを2周で1セット。色々な種目を挟みながらジョグ繋ぎで回っていきます。そんなのが今週も4セット、、40分弱の耐久戦です。 今回はジョグのペースが遅かった…

今週は強化週なので全力で追い込んでいきます！ 60.60.80.(レスト6分)170を3セット 往復走が嫌いな私はかなりしんどかったですが、スピードを上げる感覚が身についてきて、170mでは前半から踏んでスピードを上げられるようになっています。怪我には気をつけ…